Tabele żywieniowe

Jeżeli walczymy ze zbędnymi kilogramami to z pewnością mamy za sobą już kilka diet, nie zawsze są one skuteczne. Jednak z pewnością nie raz spotkaliśmy się z tabelami żywieniowymi, ilustrują one jak powinna wyglądać nasza dieta, oraz jakie składniki są najbardziej odpowiednie dla naszego organizmu. I tak na przykład w naszym jadłospisie największą wartość powinny mieć produkty zbożowe, takie jak razowy, chleb, makaron czy też kasza. Wszystkie te produkty bogate są w niezbędne składniki odżywcze, które mają pozytywny wpływ na naszą skórę, włosy i paznokcie. Na drugim miejscu powinny znaleźć się warzywa i owoce, nasza dieta powinna być wzbogacana tymi właśnie składnikami, zarówno na bazie warzyw jak i owoców można przygotować wartościowe posiłki. Nasza dieta to także produkty nabiałowe zarówno te pochodzenia zwierzęcego, roślinnego jak i czysty nabiał w postaci jogurtów, serów i mleka. Należy jednak pamiętać, że w naszym jadłospisie te właśnie produkty powinny stanowić tylko niewielki procent. Do najrzadziej spożywanych należy zaliczyć tłuszcze, oleje oraz słodycze.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.